Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi seperti ini bisa meliputi adanya gangguan tidur, kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan bangun terlalu pagi. Gangguan ini dapat mengakibatkan perasaan lemas dan tidak segar pada tubuh di siang hari. Kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari juga kerap dirasakan karena siklus tidur yang belum tercukupi.
Durasi tidur yang baik untuk kesehatan biasanya berlangsung sekitar 6 sampai dengan 9 jam. Kecukupan lamanya tidur mempengaruhi stamina dan perfoma dalam berktivitas. Cukupnya jumlah tidur mampu membuat perasaan segar dan dapat beraktivitas secara optimal di siang hari. Tentu durasi atau lamanya tidur semakin dewasa jumlahnya akan berbeda.
Penyebab Insomnia
Kita perlu untuk mengetahui apa saja penyebab terjadinya kesulitan tidur, yaitu:
Faktor Eksternal
Presentase terjadi lebih tinggi pada seseorang yang mengalami permasalahan seperti perpisahan (brokenhome atau putus cinta), korban bullying, pengangguran, dan permasalahan sosial lainnya.
Suasana lingkungan yang kurang nyaman, pecahayaan terlalu terang, lingkungan tidak tenang atau berisik, suhu terlalu dingin atau panas juga dapat memicu terjadinya kesulitan tidur.
Zat toksik yang dikonsumsi juga menjadi pemicu sulit tidur, seperti alkohol, rokok, obat antidepressan, kafein, dan zat adiktif lainnya.
Faktor Internal
Kondisi medis yang sering menyebabkan sulit tidur adalah kondisi dimana mampu menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga untuk tidur pun akan merasa tidak enak. Beberapa contoh penyakit yang dapat menyebabkan sulit tidur adalah gagal ginjal, osteoarthritis, asma, dan kondisi medis lainnya.
Seseorang yang lebih banyak tidur di siang hari dapat menyebabkan terganggunya siklus sirkardian. Hal tersebut mengakibatkan seseorang akan terjaga di malam hari, sementara ketika siang hari akan memilih menghabiskan waktunya untuk tidur.
Gangguan psikis seseorang mampu menyebabkan sulit tidur yaitu gangguan psikotik (skizofrenia), gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
Ciri-ciri Seseorang Mengalami Insomnia
Menurut Kriteria Diagnostik Insomnia Non-Organik yang dilansir berdasarkan Pedoman Penggolongan dan Diagnosis Gangguan Jiwa di Indonesia ciri-ciri seseorang yang mengalami gangguan tidur adalah sebagai berkut:
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Kesulitasn untuk tidur tak jarang membuat seseorang merasa tidak nyaman dan sering kali menyebabkan kondisi yang semakin buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, kita perlu mengetahui beberapa hal yaitu:
Memperluas informasi supaya dapat mengetahui penyebab kesulitan tidur dan dapat menghindarinya atau memperbaiki kondisi kesehatan.
Melakukan sleep hygiene, meliputi:
Melakukan terapi psikologis
Merubah perilaku yang berkaitan dengan kualitas serta kuantitas tidur
Pengobatan
Pengobatan dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Apabila mengalami penyakit medis maka diobati terlebih dahulu penyakitnya, sedangkan apabila mengalami gangguan psikis maka diberikan obat sesuai dengan keluhan yang mengganggu psikisnya. Dalam pengobatan ini sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang sesuai.
5 Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan Tubuh, Baik Bagi Penderita Penyakit Jantung dan Hipertensi
22 Jul 2021 | 1006
Tanaman Kacang hijau dengan nama latin Vigna Radiata memiliki nutrisi. Mulai dari vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E hingga vitamin K. Selain itu, kacang ...
Tips Cara Mengatasi Insomnia Saat Malam Hari
17 Okt 2022 | 340
Seseorang dengan insomnia merasa sulit atau tidak mungkin untuk tertidur. Semua orang dapat menghadapi masalah ini. Jika Anda menderita insomnia, tidak ada salahnya untuk menggunakan ...
Iwan Sumule Ultimatum Keras Jokowi: Kalau Bohong, Jangan Kebangetan, Please!
30 Sep 2021 | 906
Ketua Majelis Aktivis Pro Demokrasi (ProDem) Iwan Sumule blak-blakan sentil Presiden Joko Widodo (Jokowi) karena dianggap telah berbohong. Hal tersebut diungkapkan Iwan Sumule melalui ...
Akashi Kaikyo Bridge, Ini Jembatan Gantung Terpanjang di Dunia yang Antigempa
17 Mei 2022 | 466
Shikoku berarti empat (shi) provinsi (koku). Pulau ini meliputi prefektur atau provinsi Ehime (Iyo) di barat, Kagawa (Sanuki) di utara, Tokushima (Awa) di timur, dan Kochi (Tosa) di ...
Tips MakeUp Saat Nonton Konser, Anti Luntur dan Cetar Seharian
22 Sep 2022 | 370
Seiring mulai dilonggarkannya aturan kegiatan baik di dalam maupun di luar ruangan, acara publik semakin banyak digelar mulai dari konser, berbagai festival hingga pameran ...
Jika Hal Ini Terjadi Maka WA Kamu Disadap
8 Feb 2020 | 2192
Pengguna aktif WhatsApp mencapai 1,5 miliar. Hal ini menjadikan aplikasi WhatsApp sangat populer di kalangan masyarakat. Namun, semakin populer suatu aplikasi maka semakin besar pula ...