Merokok adalah kebiasaan yang sudah tidak asing lagi di kalangan masyarakat, bahkan dari anak-anak sampai orang tua. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan adalah paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?
Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih, tentu saja Anda harus rajin minum air putih dan jalani hidup sehat.
Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif
Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:
Rutin Melakukan Terapi Uap
Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.
Berolahraga dengan Rutin
Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru menjadi lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.
Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.
Mengkonsumsi Teh Hijau
Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi tiga cangkir teh hangat tanpa gula.
Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi
Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.
Berlatih Batuk yang Benar
Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.
Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.
Berlatih Pernapasan
Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.
Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan, jika ingin sehat dn paru-paru sehat stop rokok dan jalani hidup sehat.
Agus Salim, Hamka dan Isa Anshary Hadapi Iluminati dan PKI
8 Okt 2021 | 620
Agus Salim n Hamka 1940 diundang Illuminati di Societet Harmoni. Ada upacara manggil arwah. Org2 duduk berkeliling. Di tengah ada bale. Seorang perempuan Yahudi rebah. Rabbi komat kamit ...
Memilih Sekolah Lanjutan Islam Yang Terbaik Di Bandung
3 Maret 2021 | 1019
Pendidikan adalah suatu pembelajaran pengetahuan, dan ketrampilan yang diturunkan dari generasi ke generasi selanjutnya melalui jalur sekolahan, pengajaran, pelatihan. Pendidikan biasanya ...
Niatkan Untuk Segera Berhijrah
6 Jan 2021 | 621
Kita sebagai manusia tempatnya salah dan dosa, setiap makhluk di dunia ini seburuk apapun masa lalunya pasti ada keinginan dalam hati kecilnya untuk mau berubah. Buat yang mau berhijrah dan ...
Mengenal Asuransi Jiwa, Jenis Asuransi Jiwa dan Memilih Asuransi Jiwa
1 Sep 2022 | 274
Asuransi jiwa adalah sebuah program perlindungan yang berbentuk pengalihan risiko pada saat pemilik asuransi kehilangan penghasilan atau menderita sakit tertentu atau mengalami kecelakaan ...
Bacaan Shalawat Memperlancar Rezeki, Yuk Kita Amalkan
4 Agu 2021 | 1140
Membaca Shalawat tidak hanya mendatangkan ampunan dan rahmat Allah, tetapi juga dapat memperlancar rezeki. Ada satu redaksi Shalawat yang apabila dibaca maka Allah akan ...
Minyak Goreng Makin Langka dan Calon Presiden Bagaimana Ini
14 Feb 2022 | 891
Hari-hari ini minyak goreng (migor) langka di pasaran. Emak-emak mengeluh. Banyak pedagang kecil dan bakul jajan gorengan menjerit. Pedagang eceran sembako tidak punya stok untuk ...